「リバウンドの原因」自宅での下半身ダイエットに限界を感じている方へ

✔︎2〜3キロ痩せて、リバウンドする、を繰り返している

✔︎体重は落ちるけど、見た目や服のサイズは変わらない

✔︎ダイエットが続かない

<自宅ダイエットでリバウンドを繰り返す原因>

これを読んで、リバウンドとさよならしよう。

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自宅での下半身ダイエットでリバウンドする原因 その1「我慢しすぎ」

ダイエットは我慢!と思っていませんか?

その思い込みが、リバウンドの原因です!

 

ダイエットを決意して、「食事制限」「運動」などやりたくないことを我慢して行っていませんか?

それでは、ダイエットはうまくいきません。

リバウンドしてしまう方がほとんどです。

なぜなら、

我慢して、我慢して、嫌になって食べちゃう。

「食べちゃった・・・」と落ち込んで自己嫌悪でストレスが溜まりまた食べる

リバウンドを繰り返している方のほとんどがこの「ダイエットを決意するけど、嫌になって食べる」という負のサイクルを繰り返しています。

この負のサイクルでない方は、

2〜3キロ痩せて、「ちょっとならいいかな」と思って食べて元どおりになっている

のではないでしょうか?

 

思い当たる方がある方は、自宅でのダイエットの失敗の原因は「我慢しすぎ」です。

ダイエットをするために「我慢する」ことはストレスを貯めるので、

ダイエットが続かなくなったりストレスで食べてしまうことが増えます。

 

自宅での下半身ダイエットでリバウンドする原因 その2「ダイエットをスタートしてからの期間が短い」

 

自宅でのダイエットを開始して、どれくらいで結果を出したいと思っていますか?

 

例えば、筋トレでの自宅ダイエットでしたら効果を感じるまでに

3ヶ月かかると言われています

 

効果を感じ始めて3ヶ月ですから、目標のサイズまで下半身ダイエットに成功するのにはどれくらいの期間がかかると思いますか。

 

食事制限で燃える脂肪

では、食事制限ではどうでしょうか?

1日で燃える体脂肪は、決まっています。

例えば、55キロの女性の場合、基礎代謝1270kcalとした場合(これは人によって異なります)

1日で間食なしのダイエット生活を送ったとして脂肪燃焼時間(食後3〜4時間後〜次の食事までの時間の合計)を16時間確保するとすると、計算上、1日で167.9グラムの脂肪が減らせる計算になります。

 

ちなみに、上記の計算にご飯をお茶碗1杯分(250kcal)を食べていたら、

主食を食べたことで脂肪燃焼時間は3.3時間減ります。

 

16時間脂肪燃焼時間を確保して、減るのはこの程度です。

理想の体重、体型になるまでにどれくらいの期間がかかるでしょうか?

また、1日でどれくらいの脂肪燃焼時間を確保できていますか?

 

これらのことから、自宅でのダイエットで効果を感じていない場合は

「ダイエットをスタートしてからの期間が短い」可能性があります!

 

自宅でのダイエットに限界を感じたら

リバウンドを繰り返していたり、記事を読んで「そんなにダイエットを続けられない!」

とお思いでしたら

「静岡下半身ダイエット専門整体サロン」にお任せください。

 

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自宅ダイエットリバウンドを繰り返している方への記事でした♩

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