ダイエット中、お菓子を食べたいときは<B-fit静岡下半身ダイエット専門整体サロン>

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ダイエット中なのに、お菓子を食べたい!そんなときどうする??

ダイエットのコツをご紹介します。

 

ダイエット中なのにお菓子を食べたい!

✔︎ダイエットを決意したのに、お菓子を食べたい。。。

✔︎甘いものややめられない

✔︎チョコレートはやめられない

✔︎これくらいはいいでしょ、とお菓子を食べてしまう

 

そんなあなたへ、ダイエットのコツをご紹介します!

 

お菓子を食べるタイミングを間食→食後のデザートにする

まずは、大前提ですが

お菓子は食べない方が早く痩せます。

でも、食べたいのを我慢するとストレスがたまり、生理前やイライライしたタイミングでストレス爆発!

暴飲暴食をしてダイエットをやめてしまう。。。。

 

そんな悪循環を繰り返す前に、少しのコツでストレスを溜めずにダイエットをするコツを知って、ストレスフリーなダイエット生活を送りましょう♩

 

まずは、お菓子を間食で食べていたら食後のデザートに変えてみましょう!

 

ダイエットは、体脂肪を燃やしたいですね。

体脂肪が燃えるのは食後2〜3時間後にくる「空腹時」からとなります。

 

<体脂肪が燃えるのは「空腹時」の解説>

食後の血糖値が高いときは体は「糖質優位」でエネルギーを使います。

食後2〜3時間経って血糖値が下がって空腹感を感じた頃、体は「体脂肪優位」でエネルギーを使い始めます。

つまり、食後2〜3時間後に「間食」としてお菓子を食べてしまうと、

食べたことで血糖値は上がり「体脂肪優位」でエネルギーを使う時間は終了します。

 

繰り返します。

「体脂肪優位」でエネルギーを使う時間が終了します。

言い換えると、お菓子を間食として食べるとその時点で体脂肪がもえる時間は終了します。

 

そこで、間食をデザートに変えることで

日中の体脂肪を燃える時間は確保することができます!

同じものを食べても、ダイエットに影響を少なくすることができます。

 

ダイエット中にお菓子を食べたいときは、<食後のデザート>として食後すぐに食べるようにしましょう!

 

どうしても日中にお菓子や甘いものが食べたいときは

それでも、生理前やイライラしたタイミングなどで

どうしても日中に食べたくなるときはありますよね。

 

そういうときは、「果物」を食べるようにしましょう!

 

1種類だけにして、ゆっくり食べるようにしてみてくださいね。

 

それでもダイエット中にお菓子が食べたいときは

それでもお菓子が食べたい!

というときは、もう「今日は食べるぞ!」

と決めて食べたいものを食べてしまいましょう。

 

このとき、1種類だけにして、食べたいだけ食べることがコツです。

 

1種類だけ??

チョコもポテチも食べたい!

と思いますが。。。。

甘いものとしょっぱいものの繰り返しって止まらなくなりますよね。

わざわざ食べる量を増やすより、1種類だけにして満足するタイミングをはやめましょう

 

食べたいだけ食べることもコツです。

ちょっとだけ、、、と遠慮して食べると

美味しいし、好きなものってまた食べたくなりませんか?

甘いものは中毒性がありますから、継続して食べたくなるのも当たり前です。

少し食べると、もっと食べたくなるのはしょうがないんです!

意志が弱いとか、自分に甘いから、ではありません。

もう、体が欲しがるようにできているのです。

あなたの弱さではありません。

 

そこで!

 

1度、満足して、「もうしばらく見たくない」というほど食べることで

次の日から「もう見たくないほど食べた」という状態になれるので

体が中毒性で欲しがっても、そんなに欲しく無くなる方がほとんどです。

 

どうしてもダイエット中にお菓子が食べたいときは、

1種類だけにする

食べたいだけ食べる

この2点がコツです♩

 

ダイエット中にお菓子を食べるときは楽しんで食べる!

ダイエットをしているのに、お菓子を食べてしまった。。。

そんなとき、どう思いますか?

 

✔︎意志が弱いから食べちゃった

✔︎また痩せられない

✔︎また太る

✔︎もうダイエット失敗だ。。。

 

そう思う方が、ほとんどではないでしょうか?

 

そんな思考、捨てちゃいましょう!

余計に自分をせめてストレスを溜めてしまうよりも

食べてしまったことはもう変わらないので

「お菓子美味しかったー!」

と切り替えましょう♩

1日食べたくらいで、すぐその日に体脂肪になるわけではありません。

 

次の日にエネルギーとして消費してしまば、体脂肪にはなりません。

自分を責めてしまっていたら、気分も上がらず次の日もやる気が出なくなってしまいます。

 

食べたら「美味しかった!」と楽しんで、

次の日から切り替えて、体脂肪になる前に消費してしまえば大丈夫ですからね♩

 

まとめ

ダイエット中にお菓子を食べたいときってありますよね。

 

そんなとき、ダイエットに影響の少ないたべかたや、食べたいときの注意点をご紹介しました。

 

お菓子は食べない方が早く痩せますが、

どうしても食べたい!そんなときはコツを掴んで、楽しく食べちゃいましょう!

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