「ダイエット＝食事制限！カロリー制限！」はもう古い！！
大事なのは、「栄養素」「時間」「体質を知る」こと。
シンプルなルールでお腹いっぱい食べて、自分の体質を知るダイエット「ナカメ式ダイエット」。論より証拠の体験談をご紹介します。
静岡県藤枝郵便局向かいのサロン。駐車場完備。
Contents
カロリー制限ダイエットはもう古い！大事なのは食事の質。
- カロリー計算と毎日の運動という、ダイエットの２大面倒行為をしなくてイイ
- 夕食のお肉はたくさん食べてイイこのシンプルなルールが食いしん坊で面倒くさがりな私には合っていました。
夕食のお肉を大量に食べていたので、甘い物や主食がなくても空腹感も寂しい思いもなかったですし、我慢からくるイライラもありませんでした。
「ダイエットしたい」「食べたい」「めんどくさい」を解決！
これは中目黒店のお客様Aさんの卒業メールからの抜粋です。
ダイエットというと、まず気になるのが「カロリー」今は、どんな食品にも「カロリー」が記載してある。
ファミレスのメニューにも書いてある。
「カロリーメイト」という名前の商品もあります。
スタッフの増田は以前「カロリーメイト」なら太らないと思って食事代わりにしていたそうだが、
「全然やせませんでしたよ」とのこと。
この食品はカロリーがどのくらいという「カロリー表」が載っている本もある。
若かりし頃私も買ったことがある。
でも、全ての食事のカロリーを計算するというのは、一般の人には大変です。
たとえ、「痩せたい」という想いがあっても、なかなか続くものではありません。
シンプルなルールで「自分を知る」２ヶ月でダイエット
ナカメダイエットは「カロリー計算」はしません。
だから、サラダのドレッシングやトッピングにも「あれはダメ、これはダメ」という決まりがありません。
Aさんのいうように、毎日の運動も決められていません。
最初は半信半疑だったAさんも、次のような感想になっています。
ナカメ式食事法でダイエットに成功！Aさんの体験談＠静岡店
それにしても、痩せるってこんなにうれしいことなんですねー。
昨年着ていた服のサイズが合わなくて、びっくり＆ニヤニヤしてます！！！
今の私は女子力がいきなり高まってしまったみたいで、卒業してすぐにファッション雑誌を３冊も買ってしまいました。
「どうせ入らないから」とあきらめていた試着も今はとても楽しいです。
ナカメダイエットが合う、合わないもあるかもしれませんが、
結果がでてきたお客様は異口同音「なんでこのルールを守れないんだろう？」と考えるのではなく、
「ルールを守るとしたら、どの状況をどのように変えたらいいんだろう？」という工夫をしていきます。
具体的には「なんで夜中にポテチ一袋たべちゃうんだろう・・・。私って意志が弱いわ。」と嘆き、
反省するのではなく、「夜中にポテチを食べないためには、買い置きをしないことにしよう」
と状況を作るように工夫しているというようなことです。
買い置きがあれば、「食べない」＝「我慢する」になりますが、
買い置きがなければ「食べない」＝「我慢もなにもない、食べられない（不可能）」
と意味あいが違ってきます。
状況がスイッチになっているのだから、スイッチである状況を変える。
スイッチが入らなければ問題行動は起こらない。
アタマで考えれば、スイッチが入らない状況は作れる。
意識は考えるために、ここで使う。ボスの理論から言うとこうなるのです。
まとめ
ダイエットをしたい、痩せたい、でも食べたい！
そんなお悩みはみなさんお持ちだと思います。
私もそうでしたが、シンプルなルールを守って生活をしていくと
（お腹いっぱいに食べてオッケーだからダイエットしている感覚なし！）
- これは痩せる
- これは太る
と自分の体がわかってきます。
そうすれば、食事の時に太るものを避けられるので「気づいたら太っていた」ことがなくなり、体重のコントロールが簡単になりました！
何で太るの〜お菓子かなあ、白米かなあ、
とお悩みでしたら、ぜひ一緒に調べて自分の痩せるルールを作っていきましょう！
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