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水を飲まなくてもむくむ？！そんなむくみについてお話しします！
静岡店は藤枝郵便局向かいのサロン。無料駐車場完備。
Contents
むくみの原因にもなる「水不足」〜飲まなくてもむくむのよ〜
本日メンテナンスでご来店いただいたNさまとの会話で
「むくみ」というお悩みについてお聞きしました。
しばらくご状況をお聞きしていると、「トイレに全然行かない」「1日に飲む水（お茶なども含めて）は500いかないくらい」とのこと。
お聞きした状況から、おそらく、N様のむくみの原因は「水不足」ではないかと思います。
体の水不足でむくんでいる可能性が大きいのです。
水を飲みすぎたり、塩分の取りすぎでむくむのはわかるけど、飲まなくてむくむのは知らなかった！
という方もおおいのではないでしょうか？
水を1日２リットル飲んでいてむくんでいる人は、水の量を減らしてみて
水を飲まなくてもむくむ！
とお伝えしましたが、
水は意識して十分飲んでいるのにむくむ・・・。
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
１日に水を2リットルほど飲んでいて体がむくみでパンパン！
そんな時は、とった水を体が外に出す力が足りないので、過剰な水分として溜め込んでいるのです。
そんな時は、逆に飲む量を減らしてみてくださいね。
むくみは「循環させる」のが解消のポイント！
見た目も悪くなるし、体にとっても辛い「むくみ」
なんとか解消したいですよね。
水を飲まなすぎてもむくむし、飲みすぎてもむくむ。
むくみ対策のポイントは１つ！
「循環させること」です。
とった水分は、必要な分は使って、
重力で下半身に溜め込まないように、体のかなを循環させて
不要な分は排泄する。
この循環をとめているのは、なんだと思いますか？
むくみの原因なる！循環を止めるもの
循環させたい水分を溜め込んでむくみになってしまう。
これを変えて「循環させる」ポイントについてご紹介します！
全部じゃなくても、１つずつでもいいので試して、溜め込まない体を目指しましょう♪
むくむ体を変える！改善する習慣
これを読めば、むくみなんて怖くない！
当てはまるものがあれば、今日から試してみてくださいね！
むくむ体を変える！改善する習慣①デスクワークなら、１時間に1回は立ち上がる
デスクワークでずっと同じ姿勢でいたり、足を組んだり腰を捻ったまま過ごしていませんか？
１時間に1回は立ち上がって、動くようにしてみましょう。
お茶を入れに行ったり、トイレに行ったり。
立ち上がって伸びをするだけでもOKです！
体を動かして、滞っていた血液、リンパ液を動かしましょう♪
むくむ体を変える！改善する習慣②冷たい飲み物、食べ物を控える
氷を入れた飲み物をよく飲んでいませんか？
また、アイスクリームなど体を冷やす食べ物を習慣的にとっている人は要注意！
体を冷やすと全身の筋肉が硬くなり、代謝が落ちます。
循環してほしい水分が代謝が落ちて運ばれなくなってしまいます。
水分補給は常温または温かい飲み物にして、体を温める工夫をしてみてくださいね。
むくむ体を変える！改善する習慣③お酒をよく飲む
スタッフ村松もお酒は好きですが、
お酒は「水分補給」ではありません！
お酒は利尿作用もあるため飲んだ分以上の尿が出ると言われています。
お酒をよく飲む方は、体が自覚なしの「脱水症状」になっている可能性あり。
しっかり水分補給をして、体に循環させるためのお水を補いましょう。
まとめ
いかがでしたか？
辛いむくみは、水を飲まなくても引き起こされます。
水を飲んでいない方は「水分補給」を意識して、
1日に2リットル飲んでいてパンパンにむくんでいる方は飲む量を減らしてみましょう。
さらに、ご紹介した３つのポイントでとった水分を循環させて、溜め込まないで出す！
循環してきたら、どんどんお水を飲む量を増やして老廃物をどんどん出していきましょう！
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