ナカメダイエットは糖質制限ダイエットですか？

ナカメダイエットは糖質制限ダイエットですか？

という質問をいただいた。

そのままお答えするのであれば、
糖質制限もしますが、一般的にいわれる「糖質制限ダイエット」ではありません。

糖質制限をして、めまいがでた。
糖質制限しても痩せなかった。
糖質制限ダイエットしたらリバウンドした。

と糖質制限については否定的な意見がある。

ナカメ式ダイエット本店のブログを引用すると

巷では糖質制限ダイエットが流行っているようだ。

確かに、糖質の摂り過ぎが太る原因だろう。

糖質はカロリー当たりの単価が安くて市中に出回っているから、無自覚にいると食べる機会が驚くほど多くなってしまう。

カロリーについても、現代の食生活では、これまた無自覚にいると摂り過ぎになる。

朝食を食べ、昼食を食べ、夕食を食べ、おまけに間食をしたり夜食を食べたりしていたら、太らない方がおかしい。

糖質の摂り過ぎ、カロリーの摂り過ぎが太る主な原因。

ということだから、ナカメダイエットもある面は糖質制限ダイエットであるし、カロリー制限ダイエットになっている。

身に付いた体脂肪の元をたどれば、ご飯類、麺類、パン類などの食べ過ぎた主食だろう。ならば、余っている体脂肪が落ちるまで主食を抜いたとしても、生きていくためのエネルギーには困らない。＜主食なし＞をナカメルールに入れている理由である。

夜食まで摂るのは論外だが、一日３食も食べるのは、太っている人には食べ過ぎになる。だから＜朝食なし＞もナカメルール。

＜主食なし＞＜朝食なし＞はそれ以上太らないために必要なルールである。

その上で、痩せるためには、余っている体脂肪を燃やす必要がある。

そのために、運動せよ、と普通のダイエットは教える。

だが、ナカメダイエットは運動には否定的。たとえ一日のうちの３分間でも、新しい運動習慣を日常生活に持ち込むのは難しい。それに運動したからといって大して痩せない。

運動の代わりに、ナカメダイエットでは、日常生活の中で空腹時間を長くすることによって体脂肪燃焼を促す。食間の空腹時間を中断するのは間食だから＜間食なし＞もナカメルールである。

＜主食なし＞＜朝食なし＞＜間食なし＞をやるにあたって、辛く苦しい思いをしなくていいように支えるのが、食欲を抑制する＜ダイエット整体＞だ。満腹感は早くきて空腹感は軽くなる。食べ過ぎを防いで、空腹時間を楽しめる訳である。

痩せたら、ナカメダイエット中のような食生活は必要ない。それ以上痩せる必要はないのだから、太らないためのアバウトナカメルールで維持はできる。