ダイエットを頑張っている方へ
＜きちんと睡眠をとっていますか？＞
最近はSNSでも睡眠がパフォーマンスを上げることや
睡眠時間が短いことによるリスクの増加が取り上げられるようになりました。
しかし、実際の生活だと睡眠をおろそかにしているというかは非常に多いです。
今日は、ダイエットと睡眠の関係についてご紹介いたします！
静岡下半身ダイエット専門整体サロンは藤枝駅から徒歩13分。無料駐車場完備のサロンです！
睡眠とダイエットの関係
✔︎自分の時間が欲しい
✔︎寝る前のスマホ、youtubeが楽しみ
✔︎ついLINEでやり取りをしていて夜更かしをしてしまう
わかります。寝る前のスマホって、なんであんなにやめられないのでしょう。。。
しかし！
「寝る娘は痩せる」
という静岡店で行なっているナカメ式ダイエットでの造語があります。
睡眠で太りやすくなる体の仕組み
そうなんです。
寝る時間が長いと、痩せるんです。
逆に、睡眠時間が短いと、太りやすくなります。
睡眠時間が短いと、
- 体脂肪を燃やす働きのあるホルモンが分泌されない
- 食欲増進の働きのあるホルモンが分泌される
- 体に脂肪を溜め込む働きのあるホルモンが分泌される
ということが起こります。
これは、「睡眠時間が長い」＝「体が動いている時間が長い」と考えるととてもわかりやすくなります。
体が動いている時間が長いということは、その分エネルギーも必要ですよね。
体は、その必要になるエネルギーを確保するために
食欲増進のホルモンを分泌し、今あるエネルギーを保存しようと溜め込むホルモンを分泌します。
「寝てないだけ」これが、どう体に影響するかイメージしていただけましたでしょうか？
睡眠を後回しにしていませんか？
睡眠とダイエットの関係、太りやすくなる仕組みをご紹介しました。
どんなにダイエットを決意して、運動をしたり、食事を改めたりしても
「寝てない」だけで痩せて欲しい体が「痩せないモード」になってしまいます。
体を痩せモードにして、ダイエット効果をしっかり実感しましょう！
静岡店でおすすめする睡眠の取り方
そうはいっても、どれくらい寝たら十分なの・・・？
というお声にお答えしましょう！
静岡店でおすすめしている睡眠の方法は
- 夜12時前に寝る
- ６時間以上寝る
この３つです。非常にシンプルです。
この２つを意識して、生活に取り入れてみてくださいね♩
まとめ
睡眠とダイエットの関係について、ご紹介しました。
ついつい後回しにしがちな睡眠ですが、しっかり寝るだけで体は痩せやすく、
ダイエット効果を感じられやすくなります。
ご自身がどれくらい寝ているか、まずは確認してみてくださいね♩
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