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体脂肪が燃える時間、知っていますか？
ダイエットで無くしたいのは、ブヨブヨの脂肪ですよね！
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体脂肪が燃えるのは「空腹時」
もう答えを書いてしまいましたが、
体脂肪が燃えるのは、「空腹時」なんです！
ここで、体の仕組みのお話をしましょう！
体は、エネルギーを常に消費していますが食事をしてから３〜４時間は食事で得たエネルギーを優先的に消費します。
その食事から得たエネルギーが切れてくると、血糖値が下がってきて空腹感を感じます。
この、血糖値が低くなった時が脂肪代謝優位の状態です。
つまり、体脂肪をエネルギーとして使っているのです！
午後3時のおやつについて
食後３〜４時間後というと、
午後3時、おやつの時間ですね。
最近では、
ダイエットにおすすめのおやつはアーモンド♩
ロカボ♩
賢く間食♩
なんて言われておりますが、上に書いた
体脂肪が燃えるのは空腹時という観点からすると
食べてしまえば血糖値が上昇して脂肪代謝優位の状態、つまり、体脂肪が燃えるタイムは終了します。
空腹感はピークがある
「おかなが空いたけど、ピークを超えてしまって空腹感を感じなくなる」
こんな経験ありませんか？
そうなんです。空腹感は波があって、ピークを超えてしまえばさほど空腹感を感じなくなる方がほとんどです。
お腹が空いたらすぐに何かを口に入れていては、体脂肪が燃えるタイムは永遠にやってきません。
そこで、空腹感を感じたら糖質を含まない飲み物をゆっくりと飲んでやり過ごしてみてください。
そのピーク時間が過ぎれば、楽に次の食事までの時間を「体脂肪が燃えるタイム」に当てられます。
まとめ
体脂肪が燃えるのは「空腹時」！
みなさんご存知でしたか？
おやつはほとんど食べていないんだけど。。。
という方は、その一口が体脂肪が燃える時間を終了させているのです。
糖質を含まない飲み物で空腹時のピークをやり過ごし、次の食事までの時間を体脂肪燃えるタイムにしちゃいましょう♩
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